Op zoek naar je allereerste slaapmiddel om slapeloosheid tegen te gaan? Niet alle slaappillen zijn hetzelfde. Ieder soort slaaphulpmiddel werkt een beetje anders dan de andere, en de bijwerkingen variëren.
Het is belangrijk om een aantal vragen te stellen voordat je een slaapmiddel kiest.
Alle slaapmedicijnen kunnen afhankelijkheid veroorzaken. In de overgrote meerderheid van de gevallen gaat het echter om psychische afhankelijkheid, niet om lichamelijke. Praat met je huisarts en gebruik het ingrediënten overzicht om je te helpen beslissen welk slaapmiddel voor jou geschikt is.
Vrij verkrijgbare slaapmiddelen van de drogist zijn effectief voor voorbijgaande slapeloosheid of onregelmatige slapeloosheid. Maar ze moeten worden vermeden voor chronische slapeloosheid. Neem de meeste slaapmiddelen vlak voor het slapengaan. Ze zijn effectief om je in slaap te brengen en je te helpen in slaap te blijven. Volg alle aanwijzingen op de verpakking en vermijd het gebruik met andere medicijnen of met alcohol.
Onderzoek toont aan dat slechte slaap de huid en gezondheid van het gezicht nadelig beïnvloed
De term “schoonheidsslaapje” heeft misschien iets meer waarheid dan je dacht. in een studie1 van de Universiteit van Parijs, hebben onderzoekers ontdekt dat opeenvolgende nachten met slaapbeperking (minder dan zes uur slapen) een negatieve invloed hebben op het uiterlijk van iemands huid en gezicht.
Onderzoekers werkten met 24 gezonde vrouwen in de leeftijd van 30-50 jaar, zonder voorgeschiedenis van slaapstoornissen of slaap gerelateerde problemen. Om deel te nemen aan het onderzoek sliepen de vrouwen twee nachten achter elkaar slechts drie uur.
Voorafgaand aan de slaapbeperking droegen de vrouwen actigrafie horloges (meten van het rust- en activiteitenpatroon) en behielden ze hun normale slaap-waakgedrag. Onderzoekers beoordeelden ook de huid van de deelnemers om de hydratatie, pH-waarde, kleur en andere factoren te meten. Na de slaapbeperking van twee nachten hebben onderzoekers deze metingen opnieuw gedaan.
Volgens slaaponderzoekers benadrukte deze bevinding “het belang van voldoende slaap op fysiologische huidhomeostase en esthetische uitstraling.”
Door de gezichten van de deelnemers elke dag op hetzelfde tijdstip zorgvuldig te fotograferen, ontdekten onderzoekers ook dat de slaapbeperking de helderheid en verzadiging van hun gezicht verminderde en donkere kringen rond hun ogen benadrukte.
De huid heeft, net als de meeste van onze systemen, een 24-uurs circadiaans profiel dat verband houdt met onze biologische klokken. Deze studie was de eerste die de impact van slecht slapen op de huid onderzocht. Deze studie werpt ook licht op vragen over hoe een enkele dag significante huidverandering kan veroorzaken.
“Als je tegen je goede vrienden en familie zegt dat je er slaperig uitziet, zie je waarschijnlijk direct de schadelijke impact van slecht slapen op hun huid en gezicht”, aldus onderzoekers.
Slaapbeperking is een veelgehoorde klacht. Volgens de studie is het percentage “kortslapers” (die minder dan 6 uur slapen) gedurende meer dan een decennium constant gestegen, waarbij gemiddeld 25-33% van de jonge volwassenen en professionals werd getroffen.
Om huidproblemen of slaaptekort te voorkomen , zijn consistente slaap-waaktijden en goede slaaphygiëne manieren om een gezonde slaapdynamiek te behouden.
Slaap-Pillen.nl is de slaap pillen en nachtrust hulp middelen vergelijkingssite. Met meer dan 20 jaar ervaring in slaap problemen en het gebruik van slaap pillen plaatsen wij overzichtelijk alles wat je moet weten over slaapmiddelen. Om onze kosten te dekken verdienen wij met enkele slaap middelen een commissie met een link naar de aanbieders website.
